Voce vai viajar a negócio ou de férias... sempre faz dieta, malha para conseguir o peso ideal. Se não pensar seriamente sobre isso, tudo pode ir por água abaixo.
Aqui vao as dicas para voce continuar em ''forma'' durante as suas viagens aqui no Brasil ou no exterior!!!
Está comprovado por especialistas que pode-se diminuir a frequencia de exercícios em até dois terços sem prejuízo, desde que seja mantido a intensidade. Malhar duas vezes por semana durante 45 minutos é o suficiente, e quando voltar para casa recupera-se o ritmo em apenas duas semanas. Se no seu hotel não tiver academia caminhe bastante ou faça jogging!
É interessante andar a pé em cidades que estamos indo pela primeira vez. É uma maneira não só de conhecer bem o local mais também de descobrir e viver experiencias pessoais, em contato direto com as pessoas nativas.
Outra opçao para perder peso é ''dançar''. Uma pessoa de 65 quilos perde 520 calorias se dançar initerrupidamente por uma hora, segundo alguns médicos fisiologistas.
Antes de viajar peça ao seu agente de viagem que verifique se o seu hotel tem academia própria e os equipamentos que oferece. Esse também é um fator determinante para quem não quer perder a forma. Ficar hospedado num hotel que vai atender as suas expectativas e necessidades pois oferece área para ginástica e está todo equipado.
O concierge do hotel pode lhe orientar pelo mapa da cidade onde existe trilhas e ciclovias e o site www.travelingfit.com pode lhe ajudar nessa pesquisa, porque traz uma lista de hotéis com ''health clubs'' nas principais cidades americanas.
O executivo que viaja muito e não quer deixar de fazer seus exercícios para evitar aquela ''barriguinha'' que tanto incomoda a vaidade das pessoas deve:
Usar escadas ao invés de só elevador, saltar do táxi sempre duas quadras antes de chegar ao local de reuniao e se for possível entre reunioes e compromissos uma sessao de tennis, golfe e pistas de jogging. Lembre-se que muitos dos grandes negócios
sao fechados nesses ambientes onde as pessoas não estao estressadas e mais abertas para as negociaçoes.
Se tiver um personal trainer peça a ele que faça uma programaçao de exercícios para suas viagens e coloque na sua agenda esse compromisso como inadiável e cumpra com rigor e disciplina.
Pesquisas mostram que várias sessoes de ginástica, de 15 minutos cada, sao tao benéficas quanto as mais longas. Faça exercícios improvisados usando cadeiras a beira da cama ou na parede. Na falta de pesos aumente o número de repetiçoes dos exercícios, mas não deixe para fazer seus exercícios quando voltar para casa, aí é que mora o perigo!!!!
Comece no aviao evitando café, álcool e refrigerantes! Beba durante a viagem pelo menos 2 litros de água, evite frituras, comidas pesadas, prefira as saladas, grelhados, consomes.
Para reduzir os efeitos de jet lag, alguns dias antes da viagem adote uma alimentaçao rica em proteínas pela manha (peito de peru, ovos, leite integral, ricota) e refeiçoes mais leves a tarde e a noite.
Já em terra firme não faça exercícios com estômago vazio faça sempre um lanche e leve meia hora antes de começar a sua sessao de ginástica. Hidrate o organismo depois dos exercícios ou a cada 20 minutos nas séries longas. Para resistir as tentaçoes do frigobar abuse de frutas e bolachas, além de legumes como cenoura. Nada de chocolates, snacks, castanhas etc...